Здоровый сон укрепляет иммунитет. Советы сомнолога

05 августа 2025 года. Заведующий отделением сомнологии НМИЦО ФМБА России Дмитрий Дуйкин напоминает нам о важности здорового сна и отдыха. «Многие замечали, что когда мы болеем, то нам инстинктивно хочется подольше спать. Этому есть простое объяснение - во время сна секретируются факторы нашей иммунной системы, благодаря которым происходит мобилизация иммунитета для отражения вирусной или бактериальной атаки», - отмечает Дмитрий Дуйкин. Ни для кого не секрет, что здоровый сон – это залог здоровья, хорошего самочувствия и долголетия. Не стоит забывать о важной роли сна и в поддержании хорошего иммунитета. Во время сна в организме проходят процессы восстановления и регенерации поврежденных тканей и клеток, включая и иммунные, необходимых во для борьбы с инфекциями.

Интенсивный синтез белков и цитокинов во время сна помогает регулированию иммунной системы и обеспечивают защитные реакции организма. Не стоит забывать об укреплении так называемой «иммунной памяти», удивительной способности организма «помнить» прежние инфекции и быстро на них реагировать в будущем.
Сон оказывает благоприятное воздействие на выработку гормонов, таких как мелатонин, который помогает регулировать иммунные и воспалительные процессы.
«Недостаток сна или неправильный режим сна негативно отражаются на иммунной системе человека, увеличивают риск развития недугов и различных заболеваний. Поэтому важно стремиться к регулярному и качественному сну, обеспечивать гигиену сна, особенно в периоды повышенного риска инфекций и пандемии», - советует заведующий отделением сомнологии НМИЦО ФМБА России Дмитрий Дуйкин.