Жир на животе угрожает мужскому здоровью: как избавиться от пивного живота?

Избыточный вес является существенной проблемой современных развитых стран. Жир, расположенный вокруг живота, вреден для мужского здоровья и несет определенные риски, поэтому от него нужно избавиться.

Жир на животе и проблемы со здоровьем.

У мужчин с пивным животом присутствует более высокий риск развития проблем со здоровьем, чем у людей, которые набирают вес на других частях тела. Жир на животе встречается у мужчин чаще, чем у женщин. Большое количество жира вокруг талии увеличивает риск:

- сердечного заболевания;

- инсульта;

- некоторых форм рака;

- диабета 2 типа;

- инсулиновой резистентности;

- высоких триглицерид;

- низкого уровня «хорошего» холестерина;

- метаболического синдрома;

- нарушения сна (апноэ).

Как распознать лишний жир вокруг живота?

Размер талии - хороший показатель того, есть ли у вас лишний жир вокруг живота. Хотя измерения, сравнивающие соотношение бедер и талии или сравнивающие рост и вес, являются более точными, размер талии может также дать полезную оценку. Для большинства мужчин фактор риска сердечных и других заболеваний увеличивается, если талия шире 102 сантиметров.

Связан ли возраст с ожирением на животе?

С возрастом вы теряете мышцы, особенно если вы мало физически активны. Потеря мышечной массы может замедлить скорость, с которой организм потребляет калории. Итак, если вы не ограничите потребление калорий или не увеличите физическую активность, вы начнете набирать вес.

Передается ли жир на животе по наследству?

Гены могут повлиять на то, есть ли у вас избыточный вес или ожирение, а также на то, какая часть тела будет нести лишние килограммы. Однако для большинства мужчин проблема больше связана с образом жизни, чем с наследственностью.

Алкоголь вызывает пивной живот?

Чрезмерное употребление алкогольных напитков может привести к появлению так называемого жира в области талии, или пивного живота. Однако дело не только в пиве. Жир может быть вызван чрезмерным употреблением любых алкогольных напитков. Если уже и пить, то делать это очень умеренно. Ограничение употребления двух алкогольных напитков в день снижает количество потребляемых калорий.

Как избавиться от жира на животе?

Независимо от того, хотите ли вы избавиться от жира в области живота или в любой части тела, принцип одинаков.

Уменьшите количество калорий. Уменьшите размер порции. Замените обычную пищу полезной, в которой меньше калорий.

Увеличьте физическую активность. Взрослым рекомендуется два с половиной часа умеренной физической активности в неделю или полтора часа напряженной физической активности с добавлением силовых тренировок. Возможно, вам придется тренироваться еще больше, чтобы сбросить лишние килограммы.

После того, как вы сбросили лишние килограммы, поддерживайте вес с помощью здорового питания и регулярных физических нагрузок.

Можно ли уменьшить жир на животе?

Брюшной пресс укрепляет мышцы, но он не уменьшает жир вокруг живота. Лучший способ уменьшить объем талии - снизить общее потребление жиров с помощью здорового питания и физических упражнений.

Вывод.

Если у вас есть пивной живот, не отчаивайтесь. Жир на животе можно убрать, но это требует терпения и усилий. Фактически, даже если вы сбросите всего несколько килограммов, вы почувствуете себя лучше. Кроме того, вы снизите риск развития проблем со здоровьем. Каталог интима в городе проститутки Сочи Круглосуточно, анонимно