Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Вряд ли это можно назвать симптомами, но есть повод задуматься и, возможно, пройти диагностику сна. К этому может приводить сильное эмоционально-психическое или физическое напряжение в течение дня, которое мешает мышцам расслабиться. Во время засыпания или сна головной мозг посылает импульс телу на расслабление, в результате все тело вздрагивает, от чего человек иногда просыпается, а может быть и проявлением неких заболеваний, скорее, больше неврологического характера. Но опять-таки это всё надо смотреть во время приема.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Самая частая проблема после длительных праздников и выходных и отпусков - это как раз Ваша - сбитый режим и график сна, к которому люди возвращаются очень длительно, смотря какой период нарушения графика был до этого. Отдыхали мы где-то две недели, ну значит в районе 2-3х недель организму потребуется, чтобы вернуться в свою обычную норму. Нет ничего плохого, если Вы спите столько, сколько нужно, и 10-12 часов остается на активное бодрствование. Значит Ваш организм подсказал Вам за эти выходные: - "мне нужно вот столько часов спать и отдыхать, чтобы 10-12 часов активно бодрствовать, а не те 6-7 (а может и 5, которые у меня были до этого и ещё 'около часа на то, чтобы прийти в себя'!" так что, скорее всего, организм Ваш сам нормализовал режим Вашего сна, просто доведя количество часов сна до необходимого именно Вашему организму. Приятных снов!

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. В Вашем случае, скорее всего, поможет работа с неврологами, психологами, проведение когнитивно-поведенческой терапии.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Обычное дело после любого отпуска, новогодних каникул и длительного отдыха, когда сам человек, нарушил свой график и не может в него вернуться.
Есть два способа прийти в норму к рабочим будням. Первый — постепенно возвращаться в режим. «Конечно, 1 января можно разрешить себе встать, когда хочется, а вот буквально на следующий день или через день старайтесь вставать на час раньше. Скажем, если вы спали до 12 часов дня, то на следующий день встаньте в 11, потом в 10 утра и т. д. К концу праздничной недели нужно прийти к тому, чтобы спать не более, чем на два часа дольше, чем в будни. Адаптация организма проходит более-менее нормально при смещении сна и бодрствования максимум на два часа. Допустим, если в рабочие дни нужно вставать в 8 утра, то к концу праздников нужно подойти к тому, чтобы вставать в 9-10 часов. Тогда вы не будете испытывать выраженную дневную сонливость и разбитость, когда нужно пойти на работу».

Есть экспресс-способ привести себя в форму — компенсировать половину дефицита сна. «Если обычно вы ложитесь спать в полночь и встаете в 8 утра, а в новогодние праздники засиживались до 4 утра, то за день до выхода на работу нужно встать в 10 утра, то есть на 4 часа позже легли, на 2 часа позже обычного встали, — объясняет сомнолог. — В таком случае вы нормально будете чувствовать себя днем, у вас не будет тяжелого джет-лага, который не даст заснуть вечером. С другой стороны, так как дефицит сна остался, то вечером вы уснете лучше. А значит, лучше выспитесь, когда надо будет пойти на работу».

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Ваш организм "привык" (очень грубое и неинформативное слов для этого) и к стрессовой ситуации и резкой смене цикла сна-бодрствования. Регулярный режим отхода ко сну и подъем плюс прием препаратов, содержащих мелатонин, возможно, исправит ситуацию в течение следующего месяца.

Данное сообщение не является аналогом медицинского приема, медицинского вмешательства и/или медицинской услугой, не может являться основанием для постановки диагноза, назначения медикаментов или плана лечения и представляет собой только возможность коммуникации с лицом, имеющим опыт работы в медицине. Рекомендована консультация специалиста в очном или онлайн-режиме.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Ваш организм "привык" (очень грубое и неинформативное слов для этого) и к стрессовой ситуации и резкой смене цикла сна-бодрствования. Регулярный режим отхода ко сну и подъем плюс прием препаратов, содержащих мелатонин, возможно, исправит ситуацию в течение следующего месяца.

Данное сообщение не является аналогом медицинского приема, медицинского вмешательства и/или медицинской услугой, не может являться основанием для постановки диагноза, назначения медикаментов или плана лечения и представляет собой только возможность коммуникации с лицом, имеющим опыт работы в медицине. Рекомендована консультация специалиста в очном или онлайн-режиме.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Пока Вы сами, самостоятельно, не наладите свой режим дня/труда/отдыха/сна - ничего хорошего не произойдет. Вы также будете долго и пространственно объяснять что-то кому-то, ничего не получая взамен. Ну, может какой невролог даст Вам очередную "сонную" или "античего-нибудьтамтревожную" таблетку. Никто за Вас спать не будет, у Вас всегда будут социально-бытовые-учебно-дружеские дела/встречи/задачи/желания и так далее. Социум не подразумевает - жить хорошо, классно, всё успевать и никогда не спать. Нет. Ограничения себя во сне - это как взять кредит в банке - потом будете отдавать с процентами. А процентами будет Ваше здоровье, которое сейчас начинается с нормального сна. В 35 Вам будет уже совсем не очень. Поэтому задачи, которые Вы должны себе поставить и выполнять неукоснительно:
1. Гигиена сна - 10-12 пунктов (легко найдете в интернете)
2. Режим дня и ночи. Строгий.
3. Если ничего не получается, консультация специалиста-сомнолога (это может быть и невролог, и психотерапевт, и т.д.), владеющий навыками когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Курс терапии до 6 недель помогает очень хорошо.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Вам поможет работа с психологом и проведение когнитивно-поведенческой терапии у сомнолога/невролога/психотерапевта, у того кто владеет таким метод лечения и работой со страхами. Чем дольше будете про это думать и так себя накручивать, тем будет хуже. в вашем случае мы можем уже говорить о наличие хронической бессоннице, от которой в дальнейшем лучше точно не будет. Обращайтесь к специалистам, чем быстрее, тем лучше.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Что либо понять из сообщения конкретно, не представляется возможным. Скорее всего ваш Т9 решает за вас какие буквы и слова писать, исправьте, пожалуйста или отключите Т9. Из всего что написано выше можно понять, что из особых состояний можно обратить внимание на храп. В этом случае необходимо проводить диагностику сна - обследование на нарушения дыхания во сне. С учётом вашего сноговорения можно рекомендовать вам пройти - полисомнографию или же какую-то иную диагностическую процедуру у сомнологов, если таковых найдёте в армейских госпиталях.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Это не заболевание, ни что-то другое. Это означает одно - вы проживаете хороший полноценный день, наполненный событиями, эмоциями, трудностями, весёлостями всякими и так далее, то, что делает ваш день. И со спокойной душой засыпаете. Заснуть в течение первых 15 минут - это норма для здорового человека. Всё остальное (что больше 15 минут на засыпание) может вызвать вопросы. Но они, пока, не про вас. Приятных снов!

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Что это может быть можно ответить после консультации у сомнолога-невролога и проведя диагностику сна полисомнографию. А так, когда ещё немного вырастите и повзрослеете, возможно окончите какие-то высшие учебные заведения и, возможно, такие ситуации пройдут. А может и нет. Всё ситуативно и очень индивидуально. И рассматривать такие вопросы надо после больших полноценных консультации и обследований. Но если ничего не беспокоит (Вас не беспокоит, что Вы во сне следите за окружающими, это их это беспокоит - пусть не заходят в комнату и всё). Но если у Вас есть какие-то жалобы, вопросы к работе своего организма и Вы испытываете какие-то дискомфортные ситуации, связанные со сном, то лучше обратиться к врачу. Приятных снов.

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Да, объяснение есть. 1. неправильная организация режима труда/отдыха/сна. 2. скрытые или явные неврологические/психологические дефициты организма 3. отсутствие приверженности к гигиене сна как к таковой.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Еще как занимаются. и лечением, и обследованием, и профилактикой, и так далее. а вот в территориальную программу госгарантии ОМС сомнология на территории РФ не входит.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Сноговорение или снохождение приемлемы в определенных возрастных рамках (вы в эти рамки, скорее всего, попадаете). часто это ничего страшного. ваш мозг "не успевает" или "не может до конца" проанализировать всю информацию, поступающую к вам со всем информационным шумом, который окружает вас в течении дня. чтобы как-то справиться с этим иногда мозг может производит такие действия (как вскрикивания, бормотания и т.д.) информационный детокс и правильная организация режима труда и отдыха помогут вам.
про приступы удушья - информации недостаточно, чтобы дать какое--то осмысленное объяснение.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

дравствуйте. Спасибо большое за обращение. Сноговорение или снохождение приемлемы в определенных возрастных рамках ( вы в эти рамки попадаете). скорее всего ничего страшного. ваш мозг "не успевает" или "не может до конца" проанализировать всю информацию, поступающую к вам со всем информационным шумом, который окружает вас. чтобы как-то справиться с этим иногда мозг может производит такие действия (как вскрикивания, бормотания и т.д.) информационный детокс и правильная организация режима труда и отдыха помогут вам.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Дождитесь возраста дочери, в котором сейчас находитесь вы и посмотрите, как будут закрываться у неё глаза. Расслабление мышц глаз - это больше к окулистам и улучшению зрения За быстрое наступление сна отвечают немного другие параметры. приятных снов.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. " с подругой на ночовке, дочь маминой подруги и в лагере могла спать на 1 кровати с подружкой. В эти ночи я просыпалась рано, не высыпалась и вообщем сон был плохой. Почему так?" - сомнолог вам вряд ли ответить на сугубо социологические и психологические аспекты этого вопроса. сомнолога занимается заболеваниями сна. А с психологической точки зрения это может быть что угодно. От тревожности отпустить контроль и спать с кем то, невозможности расслабиться рядом с другим, до высокой чувствительности и потребности в личном пространстве, и гадать здесь не получится, это надо реально разговаривать с психологом и изучать как и что у вас там внутри устроено. А с точки зрения сомнолога просто не полезно когда все друг у друга на голове спят, расширяйте пространство, кровать 2*2 метра, организация правильного интерьера спальни, гигиена сна, гигиена спальни. И да, раздельные одеяла... тоже помогут спать лучше. А лучше всего в разных комнатах - это еще со времен ренессанса у господ и барынь было полезно и модным - спать в разных крыльях замка. Нет возможности спать в разных крыльях собственного замка - занимаемся правильной организацией места для сна и гигиеной сна. и в вашем случае с вашим вопросом - посещение психолога. Приятных снов!

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Кто вам сказал, что у вас проблема? вы засыпаете в 2-3, просыпаетесь в 9. человек поспал положенные ему генетически 7-8 часов и встает. спать больше часов - не надо, спать меньше часов тоже. а вот то, что засыпает человек в 2-3 часа - это или хронотип у человека такой (сова/жаворонок) либо просто нарушение правил гигиены сна. вечерний голод - это нарушение пищевого поведения, годовалый ребенок - точно не улучшит и далее ваше состояние. все вышеперечисленные состояния завязаны на общих правилах поведения и здорового образа жизни. Соответственно правильно настроенный режим труда/отдыха/сна/питания скорее всего поможет решить ваши проблемы с учетом мнений и требований вашего годовалого ребенка. Консультация психолога/диетолога тоже помогут вам в решении ваших вопросов. Приятных снов.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Апноэ сна - это не только, когда человек что-то чувствует и просыпается, но 90% случаев он не чувствует ничего. Ощущения человека - субъективны, к сожалению. Поэтому сначала не помешает провести диагностику сна в нашем Центре, а далее, с учетом имеющихся данных, решить вопрос о возможных дальнейших действиях.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. У Вас прекрасный режим, прекрасный сон и прекрасный возраст. Успевайте сохранить здоровье таким, какое оно есть. Среднестатистический сон среднестатистического землянина - 6-8 часов, и Вы в него великолепно вписываетесь. И Ваш организм успевает восстанавливаться за это время. Когда хватает 6 часов, когда 8, в зависимости от дня, нагрузок и т.д. Сон генетически детерминированный процесс - сколько и кому спать заложено в генах. И, если Вы за такое количество часов сна высыпаетесь и чувствуете себя хорошо, ничего делать не надо, кроме как продолжать жить в том же ритме, духе и т.д. И постараться сделать так, чтобы и после 35+ человек чувствовал себя так же. Приятных снов.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог