Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. В Вашем случае длительная когнитивно-поведенческая терапия поможет справиться с проблемой. Не исключены и назначения препаратов от специалистов, по выше Вами указанным проблемам. Но, пока Вы далеко, и время ожидания врача неизвестна, Вы можете начать самостоятельно изучать проблему, используя специальную литературу. Такой книгой может быть - Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель. Р.В. Бузунов, C. А. Черкасова.
Это первый в России самоучитель для пациентов от отечественных авторов, который позволяет в большинстве случаев победить бессонницу за 6 недель. Приведена авторская программа доктора Бузунова, основанная на методе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Метод эффективен при большинстве случаев бессонницы и является первой линией ее лечения согласно американским, европейским и российским клиническим рекомендациям.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Вам желательно получить консультацию невролога-сомнолога и психолога. Всё у всех строго индивидуально. Почему все спят с удовольствием днём? Я, например, не сплю, и если усну днём, то это будет не удовольствие, а пытка. С учётом Вашего декретного состояния может многое что меняться в организме - привычки, поведение, изменения различные. С этим надо долго и детально работать. Специалисты, к которым Вы обратитесь, думаю, помогут Вам с этим.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте!

Георгий Иванович, Вам уже ранее была сделана лазерная увулопалатопластика, от предложенной СИПАП-терапии Вы отказались, в вашем случае, больше предложить ничего не можем

Можем рекомендовать обратиться к врачу стоматологу-ортодонту, в зависимости от состояния челюстей и при наличие показаний со стороны прикуса , могут предложить внутриротовые капы

С уважением,

Заведующий отделением сомнологии. терапевт, пульмонолог-сомнолог

Дуйкин Дмитрий Владимирович

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. В случае с тяжёлыми хроническими бессонницами (как у Вас) необходимо длительно лечение у специалистов, владеющих когнитивно-поведенческой терапии (первой на данный момент в лечении таких состояний). Вам надо будет найти невролога-сомнолога или сомнолога, или психотерапевта/психолога, который владеет этими навыками и попытаться пройти её. Курсы терапии в разных случаях от дня до 6 недель.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Без серьёзной длительной помощи с проведением когнитивно-поведенческой терапии специалистами неврологами-сомнологами или психотерапевтами Вам не справится. Вам необходимы консультации и лечение у этих специалистов.

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Простым письмом на такой сложный ситуационный кейс, имеющий массу подводных камней, не ответить. Нужна комплексная диагностика организма, полисомнография, консультация невролога-сомнолога, психолога и когнитивно-поведенческая терапия как минимум, не говоря уже, о приеме каких-то лекарственных средств, которые может назначить доктор с учетом выше перечисленных исследований.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Если за это время Вы полноценно живёте, довольны своим самочувствием, ощущаете что выспались, плодотворно проводите день и не присоединилась куча "болячек" от неврологических до сердечно-сосудистых, и Вы считаете, что в целом в Вашем организме всё нормально и нет никаких жалоб, признаков наличия различных заболеваний - то ничего страшного ни за 15, ни за 25 лет критичного в таком организме случится не может. Значит этому организму достаточно того количества часов сна, который он имеет. Можете спокойно причислять себя к короткоспящим людям, сродни Трампу, который утверждает, что спит 4 часа в сутки и скоро станет президентом. Приятных снов.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Вряд ли это можно назвать симптомами, но есть повод задуматься и, возможно, пройти диагностику сна. К этому может приводить сильное эмоционально-психическое или физическое напряжение в течение дня, которое мешает мышцам расслабиться. Во время засыпания или сна головной мозг посылает импульс телу на расслабление, в результате все тело вздрагивает, от чего человек иногда просыпается, а может быть и проявлением неких заболеваний, скорее, больше неврологического характера. Но опять-таки это всё надо смотреть во время приема.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Самая частая проблема после длительных праздников и выходных и отпусков - это как раз Ваша - сбитый режим и график сна, к которому люди возвращаются очень длительно, смотря какой период нарушения графика был до этого. Отдыхали мы где-то две недели, ну значит в районе 2-3х недель организму потребуется, чтобы вернуться в свою обычную норму. Нет ничего плохого, если Вы спите столько, сколько нужно, и 10-12 часов остается на активное бодрствование. Значит Ваш организм подсказал Вам за эти выходные: - "мне нужно вот столько часов спать и отдыхать, чтобы 10-12 часов активно бодрствовать, а не те 6-7 (а может и 5, которые у меня были до этого и ещё 'около часа на то, чтобы прийти в себя'!" так что, скорее всего, организм Ваш сам нормализовал режим Вашего сна, просто доведя количество часов сна до необходимого именно Вашему организму. Приятных снов!

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. В Вашем случае, скорее всего, поможет работа с неврологами, психологами, проведение когнитивно-поведенческой терапии.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Обычное дело после любого отпуска, новогодних каникул и длительного отдыха, когда сам человек, нарушил свой график и не может в него вернуться.
Есть два способа прийти в норму к рабочим будням. Первый — постепенно возвращаться в режим. «Конечно, 1 января можно разрешить себе встать, когда хочется, а вот буквально на следующий день или через день старайтесь вставать на час раньше. Скажем, если вы спали до 12 часов дня, то на следующий день встаньте в 11, потом в 10 утра и т. д. К концу праздничной недели нужно прийти к тому, чтобы спать не более, чем на два часа дольше, чем в будни. Адаптация организма проходит более-менее нормально при смещении сна и бодрствования максимум на два часа. Допустим, если в рабочие дни нужно вставать в 8 утра, то к концу праздников нужно подойти к тому, чтобы вставать в 9-10 часов. Тогда вы не будете испытывать выраженную дневную сонливость и разбитость, когда нужно пойти на работу».

Есть экспресс-способ привести себя в форму — компенсировать половину дефицита сна. «Если обычно вы ложитесь спать в полночь и встаете в 8 утра, а в новогодние праздники засиживались до 4 утра, то за день до выхода на работу нужно встать в 10 утра, то есть на 4 часа позже легли, на 2 часа позже обычного встали, — объясняет сомнолог. — В таком случае вы нормально будете чувствовать себя днем, у вас не будет тяжелого джет-лага, который не даст заснуть вечером. С другой стороны, так как дефицит сна остался, то вечером вы уснете лучше. А значит, лучше выспитесь, когда надо будет пойти на работу».

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Ваш организм "привык" (очень грубое и неинформативное слов для этого) и к стрессовой ситуации и резкой смене цикла сна-бодрствования. Регулярный режим отхода ко сну и подъем плюс прием препаратов, содержащих мелатонин, возможно, исправит ситуацию в течение следующего месяца.

Данное сообщение не является аналогом медицинского приема, медицинского вмешательства и/или медицинской услугой, не может являться основанием для постановки диагноза, назначения медикаментов или плана лечения и представляет собой только возможность коммуникации с лицом, имеющим опыт работы в медицине. Рекомендована консультация специалиста в очном или онлайн-режиме.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Ваш организм "привык" (очень грубое и неинформативное слов для этого) и к стрессовой ситуации и резкой смене цикла сна-бодрствования. Регулярный режим отхода ко сну и подъем плюс прием препаратов, содержащих мелатонин, возможно, исправит ситуацию в течение следующего месяца.

Данное сообщение не является аналогом медицинского приема, медицинского вмешательства и/или медицинской услугой, не может являться основанием для постановки диагноза, назначения медикаментов или плана лечения и представляет собой только возможность коммуникации с лицом, имеющим опыт работы в медицине. Рекомендована консультация специалиста в очном или онлайн-режиме.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Пока Вы сами, самостоятельно, не наладите свой режим дня/труда/отдыха/сна - ничего хорошего не произойдет. Вы также будете долго и пространственно объяснять что-то кому-то, ничего не получая взамен. Ну, может какой невролог даст Вам очередную "сонную" или "античего-нибудьтамтревожную" таблетку. Никто за Вас спать не будет, у Вас всегда будут социально-бытовые-учебно-дружеские дела/встречи/задачи/желания и так далее. Социум не подразумевает - жить хорошо, классно, всё успевать и никогда не спать. Нет. Ограничения себя во сне - это как взять кредит в банке - потом будете отдавать с процентами. А процентами будет Ваше здоровье, которое сейчас начинается с нормального сна. В 35 Вам будет уже совсем не очень. Поэтому задачи, которые Вы должны себе поставить и выполнять неукоснительно:
1. Гигиена сна - 10-12 пунктов (легко найдете в интернете)
2. Режим дня и ночи. Строгий.
3. Если ничего не получается, консультация специалиста-сомнолога (это может быть и невролог, и психотерапевт, и т.д.), владеющий навыками когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Курс терапии до 6 недель помогает очень хорошо.

С уважением,
Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Вам поможет работа с психологом и проведение когнитивно-поведенческой терапии у сомнолога/невролога/психотерапевта, у того кто владеет таким метод лечения и работой со страхами. Чем дольше будете про это думать и так себя накручивать, тем будет хуже. в вашем случае мы можем уже говорить о наличие хронической бессоннице, от которой в дальнейшем лучше точно не будет. Обращайтесь к специалистам, чем быстрее, тем лучше.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Что либо понять из сообщения конкретно, не представляется возможным. Скорее всего ваш Т9 решает за вас какие буквы и слова писать, исправьте, пожалуйста или отключите Т9. Из всего что написано выше можно понять, что из особых состояний можно обратить внимание на храп. В этом случае необходимо проводить диагностику сна - обследование на нарушения дыхания во сне. С учётом вашего сноговорения можно рекомендовать вам пройти - полисомнографию или же какую-то иную диагностическую процедуру у сомнологов, если таковых найдёте в армейских госпиталях.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Это не заболевание, ни что-то другое. Это означает одно - вы проживаете хороший полноценный день, наполненный событиями, эмоциями, трудностями, весёлостями всякими и так далее, то, что делает ваш день. И со спокойной душой засыпаете. Заснуть в течение первых 15 минут - это норма для здорового человека. Всё остальное (что больше 15 минут на засыпание) может вызвать вопросы. Но они, пока, не про вас. Приятных снов!

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Что это может быть можно ответить после консультации у сомнолога-невролога и проведя диагностику сна полисомнографию. А так, когда ещё немного вырастите и повзрослеете, возможно окончите какие-то высшие учебные заведения и, возможно, такие ситуации пройдут. А может и нет. Всё ситуативно и очень индивидуально. И рассматривать такие вопросы надо после больших полноценных консультации и обследований. Но если ничего не беспокоит (Вас не беспокоит, что Вы во сне следите за окружающими, это их это беспокоит - пусть не заходят в комнату и всё). Но если у Вас есть какие-то жалобы, вопросы к работе своего организма и Вы испытываете какие-то дискомфортные ситуации, связанные со сном, то лучше обратиться к врачу. Приятных снов.

Здравствуйте. Спасибо большое за обращение. Да, объяснение есть. 1. неправильная организация режима труда/отдыха/сна. 2. скрытые или явные неврологические/психологические дефициты организма 3. отсутствие приверженности к гигиене сна как к таковой.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог

Здравствуйте. Еще как занимаются. и лечением, и обследованием, и профилактикой, и так далее. а вот в территориальную программу госгарантии ОМС сомнология на территории РФ не входит.

С уважением, Дуйкин Дмитрий Владимирович, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, терапевт высшей квалификационной категории, пульмонолог-сомнолог